ラクラクダイエットへ
ダイエットは永遠のテーマかもしれません・・・。急なダイエットは長続きせず、リバウンドも怖いものです。しかし体系を気にせずに、ショップで見つけたすてきな洋服を着こなしたいものです。
そこで私が実践した過去のダイエットから、効果を感じたオススメのダイエット方法をご紹介したいと思います。
食事はダイエットに大切なものですが、極端にカロリーを減らす事は体に良くありません。私は以前、炭水化物を抜くダイエットをして体に異常が出ました。２０歳という若さで白髪が一気に増えてしまったのです。一か月半で７キロもやせましたが、急に痩せてしまった為に、全身の肌がたるんでしまったのです。特に膝のたるみがひどく、ブーツを履いた自分の姿を見た時は驚きました。膝部分の皮膚のたるみがブーツの上に乗ってしまうという、悲惨な状態になってしまったのです。
こうなってしまうと大変ですから、急に痩せるのではなく少し長期戦で臨みましょう！食事は３食しっかり食べて、適度な運動も併用する事です。無理な事はしなくていいと思います。朝食と昼食はしっかり食べて、夕食は若干腹八分目にするとさらに良いです。私はこれでかなり体がすっきりしました。
油分は減らしすぎると肌がかさついてしましますので、適度に摂取しましょう！そしてタンパク質を摂取する事が大事になります。タンパク質は筋肉を作る元になりますし、脂肪がつきにくい体にしてくれますので、積極的に摂取しましょう！オススメは、ささみや納豆や豆腐などです。特に大豆のイソフラボンは、女性にとってうれしい作用があります。お肌を保湿してくれたり、美白作用などがあります。１日の摂取目安量は豆腐ですと半丁、納豆なら１パックです。
もうひとつのオススメは、間食をやめてみる事です。私はこれでさらにすっきりすることができました。しかし、ダイエット中に甘いものは食べたくなりますね。ここでオススメなものが、黒砂糖です。なるべく固いものを選んでください。歯ごたえのあるものを食べる事で満足感が出ますし、かなり甘味がありますので落ち着く事ができます。黒砂糖ならダイエット中も大丈夫です。ちなみに私は鹿児島産の喜界島の黒砂糖にお世話になりました。歯ごたえがありとても美味しいです。ダイエットに強い見方になってくれます。
以上、ダイエット中の食事のポイントについて書いてみました。健康に楽しくダイエットができるといいですね。一緒に頑張りましょう！